workout mit dem Fahrrad Heimtrainer und ergometer

Fahrrad Heimtrainer, das Ergometer als Alternative

Oft kann man nicht Outdoor Trainieren oder Gesundheitlich ist es sinnvoll sein Training zuhause zu Absolvieren.

Mit dem Fahrrad Heimtrainer als Alternative fahren bedeutet oft die einzige Möglichkeit nach Feierabend etwas für seinen Körper machen zu können.

 

Du hast den Vorteil das man sich den Schwierigkeitsgrad wie Bergfahrt oder Abfahrt einstellen kann und seine Fitness so gezielt gesteuert werden kann.

 Das Indoor Training soll nicht das Outdoor Training, wie zum Beispiel das im Wald, ersetzen. Ergometer und Heimtrainer Fahrrad sollen eine Ergänzung der Freiluft Aktivitäten sein.

 

Das sollten Sie vor dem Kauf beachten

Der Fahrrad Heimtrainer gehört zu den beliebtesten  und meistverkauften Heimtrainer überhaupt. Das hat seinen Grund in der Tatsache das wir gerne Fahrrad fahren. Es ist uns bewusst das es uns fit hält und Pfunde purzeln lässt. 

Der Bewegungsablauf ist auf dem Heimtrainer wie auf einen normalen Fahrrad, der Unterschied ist das der Heimtrainer stationär in einem Raum steht und so nicht vom wetter abhängig sind.

Berufstätige greifen gerne auf diese Geräte zurück um bequem zuhause Trainieren zu können. Bei immer mehr Fitness begeisterten die abends nicht mehr ins Fitness  Studio möchten ist das eine tolle Möglichkeit sie seinen Stress abzustrampeln und auch sonnst seinen Körper mehr Kondition zu geben.

 

Bei älteren und Menschen mit Handicap ist dieses Sportgerät sehr beliebt denn es ermöglicht ein kontrolliertes sanftes Training in einen geschützten Raum. Ein anderer Vorteil ist, besonders bei älteren Menschen, das nach einen anstrengenden Training der lange weg nach Hause nicht auch noch gemacht werden muss.

 

Und wer braucht einen Fahrrad Heimtrainer?

Vor dem Kauf des ersten Heimtrainers sollten Sie sich Gedanken über verschiedene Punkte machen, da der Fahrrad Heimtrainer sonnst das gleiche Schicksal unzähliger anderen Teilen wird. Er landet früher oder später im Keller oder Müll, und das muss nicht sein. Deshalb sollte einen Kauf stets ein kleiner Check voraus gehen.

Arbeiten Sie folgende Punkte ab.

 

Habe ich genug Platz für einen Heimtrainer?

Ein Fahrrad Heimtrainer braucht  weniger als 2 m² an Platz, den aber dauernd. Also eine gemütliche Ecke suchen die es eigentlich in jeden Haushalt gibt. Wenn man es vermeiden möchte das ein Gerät immer im Raum rumsteht gibt es die Möglichkeit sich einen klappbaren Fahrrad Heimtrainer, den man nach Gebrauch zusammenklappen kann, zu Kaufen. 

 

Was will ich erreichen?

Stellen Sie sich selber mal die Frage ob ein Heimtrainer zu ihnen passt. Oder soll einer gekauft werden nur um in der Verwandtschaft oder Freundeskreis mitzuhalten?

Ich kenne inzwischen einige die sich so ein tolles Gerät gekauft haben und nach ein paar Einheiten es wieder abgegeben haben. Wäre doch schade.

 

Achten Sie auf die Funktionen

Achten Sie auf die Funktionen bei einer Neuanschaffung. In der Beschreibung erhalten Sie alle wichtigen Funktionen erklärt. Stimmen Sie den neuen Heimtrainer mit ihren Bedürfnissen ab, es bringt nichts wenn Sie ein Laie sind und ein Fahrrad mit zu vielen Funktionen die nicht nutzen werden verfügt. Andersherum ein Sportler der sich fordern möchte kann mit einer Basic Ausstattung nichts anfangen.

 

Wie lange sollte man Trainieren?

Allgemein wird eine Trainingseinheit wenn Sie was bringen soll mit 30 Minuten angegeben. Im laufe des Trainings kann und sollte dann auf 45 - 60 Minuten gegangen werden. Aber das sind nur Richtwerte und jeder hat andere Absichten bei einen Training.

 

Was sollte bei der Schwungmasse  beachtet werden?

Die Schwungmasse ist der eigentliche wichtige Wert auf dem zu achten ist. Die Schwungmasse ist für einen runden Bewegungsablauf wichtig. Sie sollte nicht unter 5 Kilogramm liegen um die Gelenke nicht zu Strapazieren. Bei austrainierten Sportlern sollte die Schwungmasse nie unter 8 Kilogramm liegen.

Generell ist also die Aussage richtig das je mehr Schwungmasse vorhanden ist um so besser für die Gelenke.

 

 

 Denken sie an ihren Fußboden!

Ein Heimtrainer ist ein schweres Gerät und Sie können schnell ihren Teppich oder das Laminat damit beschädigen.

Kaufen Sie sich zusammen mit Heimtrainer eine Bodenschutzmatte*.

 

So geht es weiter

Es macht keinen großen Sinn jetzt hier die  Fahrrad Heimtrainer  in einer Platzierung vorzustellen. Deshalb beschränken wir uns in unseren Vorstellungen auf die besten Heimtrainer. Es  wird kein Ranking erstellt aber es werden unter anderen auch die Amazon Rezensionen zu Hilfe genommen werden.

An erster Stelle stehen hier die Anzahl und Qualität der Rezensionen. 

Ein anderes Kriterium ist das Preis/-Leistung Verhältnis.

Wenn beide positiv ausfallen kann der betreffende Hometrainer auch vorgestellt werden.

Die einzelnen Vorstellungen sind die Ergebnisse meiner Recherche. 

 

Die Vorauswahl und die Vorstellungen der besten Heimtrainer Fahrrad wurden nach folgenden Kriterien erzielt.

  • die meisten Rezensionen bei Amazon 
  • am meisten positive Meldungen bei Amazon
  • Preis/-Leistung Verhältnis muss  stimmen

 

Christopeit CL3 Heimtrainer 1305

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ca.7 kg Schwungmasse

Magnet Brems System

8 stufige manuelle Rasterschaltung

Handpulsmessung

großes gut lesbares LCD-Display

Geeignet bis 100 kg Gewicht

 

Kaufpreis unter 150 Euro

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Sportstech Profi Indoor Cycle SX400

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ca.22 kg Schwungmasse

flüsterleises Fahren möglich

Speedbike in Studioqualität

Pulsgurt kompatibel

großes gut lesbares All Info Display

Geeignet bis 150 kg Gewicht

 

Kaufpreis unter 500 Euro

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Christopeit Ergometer ET6 - 9107

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ca.12 kg Schwungmasse

Magnet Brems System

12 vorgegebene Trainingsprogramme

5 Herzfrequenzprogramme

Handpulsmessung

Geeignet bis 150 kg Gewicht

 

Kaufpreis unter 300 Euro

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Sportplus Ergometer mit App Steuerung, SP-HT-9500-E

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ca.9 kg Schwungmasse

Magnetbremssystem mit Motorsteuerung

6 vorgegebene Trainingsprogramme

24  stufige Widerstandseinstellung

Handpulsmessung

Geeignet bis 110 kg Gewicht

 

Kaufpreis unter 300 Euro

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Klappbares Ergometer

Schneller  Auf und Abbau

8 Widerstands Level

LCD Display mit Computerfunktion

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Auf was Sie beim Kauf eines Fahrrad Heimtrainer immer achten sollten

 

  • achten sie auf stabile Bauweise denn zu leichte Heimtrainer könnten Kippen
  • Ein Heimtrainer setzt immer sicheren Stand voraus
  • beachten sie die Programmvielfalt die sich sehr voneinander unterscheiden
  • das Display sollte übersichtlich und leicht programmierbar sein und beim Fahren ablesbar sein
  • achten Sie auf die Puls Abnahme, ein Brustgurt mit Funk bietet den besten Komfort . er sendet die werte direkt an das Display. Eine andere Möglichkeit sind  zwei Elektroden an den Handgriffen, da ist es notwendig diese dauernd festzuhalten.
  • wie ist der Aufbau des Heimtrainers, ohne eine gute Anleitung können schnell Probleme entstehen. Im Zweifel vor einen Kauf den Verkäufer kontaktieren oder besser gleich Markengeräte kaufen.
  • beachten Sie die Lautstärke der Fahrrad Heimtrainer, auch hier gibt es große Unterschiede